泳镜一般不带闪光的，所以一般是“度数+闪光/2”。你是300度，所以应该选“300+闪光/2”。闪光是多少你自己有数的吧?淘宝网上有很多商家都有这个算法，差不多一样的。我前段时间才买了一副。另外，因为水下有折射，所以一般选择低于平时近视50左右，但是泳镜在水下相差50度基本上是感觉不出来的，所以浮动50左右都行。千万不要买高于自己度数的眼镜。。