穿这种背心负重对增强预防骨质疏松有一定的帮助，不过很好是在有阳光的地方行走，因为在阳光下负重锻炼可以增加肌体的骨钙的形成，防止骨质疏松。同时，对于练习力量、速度和耐力也有明显作用。 选购应该注意尽量不要买太重的，要不会将身体压变型。